Ανεξαρτήτως επιπέδου φυσικής κατάστασης, κάθε γυναίκα μπορεί να επωφεληθεί από αυτές τις ασκήσεις, βελτιώνοντας τη δύναμή της και προάγοντας έναν πιο υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής.