Ξυπνάς, πατάς αναβολή στο ξυπνητήρι (ξανά) και πριν καλά-καλά ανοίξεις τα μάτια σου, έχεις ήδη βουτήξει στο χάος της ημέρας. Αν σου ακούγεται γνώριμο, δεν είσαι η μόνη. Η αλήθεια όμως είναι πως το πώς ξεκινάς το πρωί, επηρεάζει όσο δεν φαντάζεσαι το πώς θα κυλήσει η υπόλοιπη μέρα σου. Δεν μιλάμε για ένα τέλειο, instagramικό πρωινό με ροδοπέταλα και matcha latte, αλλά για μερικές μικρές κινήσεις που μπορείς να κάνεις για να βάλεις τον εαυτό σου σε καλύτερη διάθεση, περισσότερη ενέργεια και συγκέντρωση. Το πρωινό σου μπορεί να γίνει η δική σου ήρεμη δύναμη—αν του δώσεις τον χώρο που του αξίζει.
1.Η πρωινή ρουτίνα καθορίζει ολόκληρη τη μέρα σου
Έχεις παρατηρήσει πώς μια βιαστική, αγχωτική πρωινή αρχή μπορεί να χαλάσει όλη σου τη διάθεση; Το πρωί είναι η βάση της ημέρας σου, και αν ξεκινήσεις σωστά, οι πιθανότητες να νιώσεις ήρεμη και παραγωγική αυξάνονται κατακόρυφα. Οι ειδικοί λένε ότι οι πρώτες 90 λεπτά αφού ξυπνήσουμε είναι οι πιο σημαντικές για το πώς θα εξελιχθεί η υπόλοιπη μέρα.
Διάβασε επίσης: 3 μικρά πρωινά ritual tips που αλλάζουν όλη σου την ημέρα
2. Η σημασία της πρωινής ηρεμίας και η αποφυγή του κινητού
Το πρώτο πράγμα που κάνεις μόλις ξυπνήσεις επηρεάζει την εγκεφαλική σου δραστηριότητα. Αν πιάνεις αμέσως το κινητό σου για να δεις ειδοποιήσεις και emails, κατακλύζεις το μυαλό σου με πληροφορίες και πιθανό άγχος πριν καν σηκωθείς από το κρεβάτι. Δοκίμασε, λοιπόν, να αφήσεις το κινητό στην άκρη για τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το ξύπνημα. Δώσε στον εαυτό σου λίγο χρόνο να ξυπνήσει φυσικά, χωρίς περισπασμούς.
3. Κίνηση και stretching: Η φυσική αφύπνιση του σώματος
Δεν χρειάζεται να τρέξεις στο γυμναστήριο με το που ξυπνήσεις, αλλά λίγα λεπτά διατάσεων ή απαλής κίνησης μπορούν να κάνουν θαύματα. Το σώμα σου ήταν ακίνητο για ώρες, και μια μικρή πρωινή ρουτίνα yoga, stretching ή ακόμα και λίγες βαθιές αναπνοές θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ενέργεια.
4. Η δύναμη της θετικής σκέψης και του journaling
Αφιέρωσε 5 λεπτά για να γράψεις τις προθέσεις σου για τη μέρα, τι σε κάνει ευγνώμων ή ακόμα και μία θετική δήλωση που θέλεις να επαναλαμβάνεις. Οι άνθρωποι που ασχολούνται με το journaling έχουν αποδεδειγμένα λιγότερο άγχος και περισσότερη αυτοπεποίθηση.
5. Ένα πρωινό ιερό τελετουργικό: Ο καφές, το τσάι ή το πρωινό σου
Δημιούργησε μια μικρή απόλαυση που θα σε κάνει να ανυπομονείς να ξυπνήσεις! Μπορεί να είναι ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ, ένα φρέσκο smoothie ή ένα θρεπτικό πρωινό. Το σημαντικό είναι να το απολαύσεις χωρίς περισπασμούς, δίνοντας στον εαυτό σου λίγες στιγμές ηρεμίας.
Διάβασε επίσης: 30 λεπτά για σένα: Η ρουτίνα self-care που δεν περιλαμβάνει scrolling και κάνει θαύματα στην ψυχολογία σου
Comments are closed.