Κάθε φορά που πετυχαίνεις έναν στόχο στη δουλειά σου, μια μικρή φωνή μέσα σου σου ψιθυρίζει: «Ήταν τύχη. Δεν το άξιζες πραγματικά». Ή μήπως νιώθεις ότι κάποια στιγμή όλοι γύρω σου θα καταλάβουν ότι «κλέβεις» και ότι δεν είσαι αρκετά ικανή; Αν ναι, τότε έχεις έρθει αντιμέτωπη με το γνωστό Σύνδρομο του Απατεώνα. Μην ανησυχείς, δεν είσαι μόνη. Πολλές γυναίκες – ακόμα και οι πιο επιτυχημένες – βιώνουν αυτή την αίσθηση ανασφάλειας.
Το φαινόμενο αυτό δεν κάνει διακρίσεις. Από νεαρές επαγγελματίες μέχρι κορυφαίες CEO, όλες έχουμε νιώσει κάποια στιγμή ότι δεν είμαστε αρκετές. Ωστόσο, το να υποτιμάς τον εαυτό σου μπορεί να επηρεάσει την καριέρα σου, την ψυχική σου υγεία και την ικανότητά σου να απολαμβάνεις τις επιτυχίες σου. Ήρθε η ώρα να σταματήσεις να αφήνεις αυτή τη φωνή να έχει τον έλεγχο και να πάρεις πίσω τη δύναμή σου.
Τι είναι το σύνδρομο του απατεώνα
Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσεις κάτι είναι να το αναγνωρίσεις. Το Σύνδρομο του Απατεώνα εμφανίζεται όταν δεν μπορείς να εσωτερικεύσεις τις επιτυχίες σου και πιστεύεις ότι όσα έχεις καταφέρει είναι αποτέλεσμα τύχης ή εξωτερικών παραγόντων. Αυτό συχνά συνοδεύεται από τον φόβο ότι θα «αποκαλυφθείς» – ότι οι άλλοι θα καταλάβουν πως δεν είσαι τόσο καλή όσο πιστεύουν. Οι γυναίκες τείνουν να βιώνουν το σύνδρομο αυτό πιο έντονα, λόγω κοινωνικών προσδοκιών και στερεοτύπων που μας πιέζουν να είμαστε τέλειες σε όλα.
Διάβασε επίσης: 5 σημάδια οτι χρειάζεσαι επειγόντως ένα διάλλειμα από την καθημερινότητά σου
Πώς θα το καταπολεμήσεις
1.Τίποτα δεν έγινε τυχαία
Πριν κάνεις οτιδήποτε άλλο, σταμάτα για λίγο και κοίτα τη διαδρομή σου. Κάθε επίτευγμα, κάθε προαγωγή, κάθε πρόκληση που ξεπέρασες είναι αποτέλεσμα της δικής σου δουλειάς και των ικανοτήτων σου. Τίποτα δεν έγινε τυχαία. Γράψε σε ένα χαρτί τα μεγαλύτερα επιτεύγματά σου. Αντί να τα αποδίδεις στην τύχη ή στη βοήθεια των άλλων, προσπάθησε να τα δεις αντικειμενικά. Ποια ήταν η δική σου συμβολή; Πώς επηρέασες το αποτέλεσμα; Η διαδικασία αυτή θα σε βοηθήσει να αναγνωρίσεις την πραγματική σου αξία.
2.Αντιμετώπισε τη φωνή της αμφιβολίας
Όταν η εσωτερική φωνή σου αρχίζει να αμφισβητεί τις ικανότητές σου, απάντησέ της. Αντί να την αφήνεις να κυριαρχεί, πρόβαλε αντίσταση. Θυμήσου ότι η σκέψη σου δεν είναι απαραίτητα η πραγματικότητα. Μπορείς, για παράδειγμα, να χρησιμοποιήσεις θετικές δηλώσεις. Κάθε φορά που πιάνεις τον εαυτό σου να λέει «Δεν είμαι αρκετά καλή», αντικατάστησέ το με το «Είμαι ικανή και αξίζω να βρίσκομαι εδώ που είμαι». Επαναλαμβάνοντάς το καθημερινά, θα αρχίσεις να πιστεύεις πραγματικά στα λόγια σου.
3.Στήριξε τον εαυτό σου με δράσεις
Η αυτοπεποίθηση δεν είναι κάτι που έρχεται από μόνο του· χτίζεται μέσα από μικρές, καθημερινές πράξεις. Ξεκίνα να θέτεις ρεαλιστικούς στόχους και να τους εκπληρώνεις. Κάθε φορά που πετυχαίνεις κάτι, μην το αγνοείς. Δώσε στον εαυτό σου τον χρόνο να το γιορτάσει.
Επιπλέον, περιβάλλεσαι από ανθρώπους που σε στηρίζουν. Ζήτα την ανατροφοδότησή τους, όταν αμφιβάλλεις. Πολλές φορές, η εξωτερική ματιά μπορεί να σου δώσει μια πιο αντικειμενική εικόνα για τις ικανότητές σου.
4.Η σημασία της αυτοφροντίδας
Η αυτοπεποίθηση ξεκινά από τη φροντίδα του εαυτού σου. Βρες χρόνο για να κάνεις πράγματα που σε γεμίζουν και σε χαλαρώνουν. Όταν φροντίζεις τον εαυτό σου, στέλνεις το μήνυμα ότι αξίζεις. Και αυτό το μήνυμα είναι πιο δυνατό από κάθε αμφιβολία.
Το Σύνδρομο του Απατεώνα δεν μπορεί να εξαφανιστεί από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά μπορείς να το διαχειριστείς. Μέσα από τη συνειδητή προσπάθεια, την αναγνώριση των επιτευγμάτων σου και την καθημερινή δουλειά για την αυτοπεποίθησή σου, θα μπορέσεις να απελευθερωθείς από την αμφιβολία και να δεις τον εαυτό σου όπως πραγματικά είναι: ικανός, δυνατός και άξιος.
Δεν χρειάζεται να είσαι τέλεια. Είσαι αρκετή, ακριβώς όπως είσαι.
Διάβασε επίσης: Αυτή είναι η απλή συνήθεια που φέρνει περισσότερη χαρά και ηρεμία στη ζωή σου
Comments are closed.