Τα Χριστούγεννα προβάλλονται συχνά σαν την πιο χαρούμενη εποχή του χρόνου: λαμπερά στολίδια, οικογενειακά τραπέζια και αγκαλιές κάτω από το γκι. Κι όμως, για πολλές γυναίκες, αυτή η περίοδος μπορεί να φέρει θλίψη, μοναξιά και μια αίσθηση κενού. Μπορεί να ζεις έναν χωρισμό, μια σημαντική απώλεια ή απλώς να νιώθεις ότι οι μέρες αυτές σε βαραίνουν περισσότερο απ’ όσο σε ξεκουράζουν. Αν αυτό σε εκφράζει, θέλω να ξέρεις πως δεν είσαι μόνη.
Εδώ σου έχουμε 5 τρόπους για να αντιμετωπίσεις τη γιορτινή μελαγχολία και να δώσεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να νιώσει καλύτερα.
1. Σταμάτα να συγκρίνεσαι
Η σύγκριση είναι ο πιο σίγουρος δρόμος για να αισθανθείς χειρότερα. Πόσο εύκολο είναι να σκρολάρεις στο Instagram και να βλέπεις χαρούμενα ζευγάρια, φίλους που ανταλλάσσουν ακριβά δώρα και μεγάλες οικογενειακές συγκεντρώσεις; Όσο κι αν φαίνεται «τέλειο», θυμήσου πως αυτά είναι στιγμιότυπα – όχι η πραγματική ζωή. Αν νιώθεις ότι αυτό σε ρίχνει ψυχολογικά, κάνε ένα βήμα πίσω: κλείσε τα social media για λίγες μέρες και αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου. Επικεντρώσου σε όσα έχεις και όχι σε όσα «νομίζεις» ότι σου λείπουν.
2. Φτιάξε νέες παραδόσεις
Δεν είσαι υποχρεωμένη να τηρείς όλες τις παραδόσεις που σου προκαλούν άγχος ή θλίψη. Μπορείς να φτιάξεις καινούριες, που να ταιριάζουν στη διάθεσή σου. Γιατί να μη διοργανώσεις ένα μαραθώνιο ταινιών με αγαπημένες φίλες σου, να συμμετέχεις σε μια λέσχη βιβλίου ή να οργανώσεις μια βραδιά ανταλλαγής χριστουγεννιάτικων λιχουδιών; Αν προτιμάς τη μοναξιά, φτιάξε μια «γιορτινή λίστα αυτοφροντίδας» με πράγματα που σε κάνουν να αισθάνεσαι καλά: ένα αφρόλουτρο με αρωματικά έλαια, ένα καλό βιβλίο ή βόλτες στη φύση.
3. Κάνε κάτι για τους άλλους
Η προσφορά είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να αλλάξεις διάθεση. Όχι μόνο βοηθάς άλλους, αλλά γεμίζεις και εσύ την καρδιά σου με θετικά συναισθήματα. Μπορείς να συμμετέχεις σε εθελοντικές δράσεις όπως η διανομή φαγητού σε ιδρύματα ή να «υιοθετήσεις» μια οικογένεια και να τους χαρίσεις δώρα και τρόφιμα για τις γιορτές. Ακόμα και μια μικρή κίνηση, όπως το να επισκεφθείς έναν ηλικιωμένο ή να δωρίσεις ρούχα και παιχνίδια, μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Η προσφορά θα σου υπενθυμίσει πως μπορείς να δημιουργήσεις χαρά, ακόμα και στις πιο δύσκολες στιγμές.
Διάβασε επίσης: Η Μισέλ Ομπάμα μοιράζεται το «εργαλείο» για να ξεκινά η μέρα σου με καλύτερη διάθεση
4. Θέσε όρια
Η περίοδος των γιορτών συνοδεύεται συνήθως από κοινωνικές προσκλήσεις και οικογενειακές συγκεντρώσεις. Αν νιώθεις ότι δεν μπορείς να διαχειριστείς μια κατάσταση, είναι εντάξει να πεις όχι. Θέσε όρια και προστάτευσε τον εαυτό σου. Αν, για παράδειγμα, περνάς έναν χωρισμό, ενημέρωσε τους δικούς σου πως δε θέλεις να γίνεται καμία αναφορά στο θέμα. Μην αφήνεις τις προσδοκίες των άλλων να σε πιέζουν. Είναι προτιμότερο να περνάς χρόνο ποιοτικά, με ανθρώπους που σε στηρίζουν, παρά να καταπιέζεσαι για χάρη της «παράδοσης».
5. Ζήτησε υποστήριξη
Η μοναξιά είναι πολύ πιο έντονη όταν την κρατάς για τον εαυτό σου. Αν νιώθεις μελαγχολία, μίλα γι’ αυτό. Μην φοβάσαι να απευθυνθείς σε κάποιον κοντινό σου: μια φίλη, έναν συγγενή ή ακόμα και έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Το να ανοιχτείς και να ζητήσεις βοήθεια δε σημαίνει αδυναμία – σημαίνει ότι αγαπάς τον εαυτό σου αρκετά για να τον φροντίσεις. Πολλές φορές, ακόμα και μια απλή συζήτηση μπορεί να κάνει τη διαφορά και να σε κάνει να νιώσεις πιο «ελαφριά».
Οι γιορτές δεν χρειάζεται να είναι τέλειες
Μην ξεχνάς: δεν υπάρχει «σωστός» τρόπος να περάσεις τις γιορτές. Είναι εντάξει να μην είσαι συνέχεια χαρούμενη, να θέλεις τον χρόνο σου ή να προτιμάς τη μοναξιά σου. Εστίασε σε αυτά που μπορείς να ελέγξεις και επένδυσε σε μικρές στιγμές που σου φέρνουν ηρεμία και χαρά.
Ακόμα κι αν αυτή η περίοδος σε βρίσκει μελαγχολική, θυμήσου πως είναι προσωρινή. Φρόντισε τον εαυτό σου, βάλε όρια, πρόσφερε ό,τι μπορείς και ζήτησε στήριξη. Το πιο σημαντικό είναι να θυμάσαι πως δεν είσαι μόνη και πως, με μικρά βήματα, μπορείς να κάνεις τις γιορτές λίγο πιο φωτεινές.
Διάβασε επίσης: 5 σημάδια οτι χρειάζεσαι επειγόντως ένα διάλλειμα από την καθημερινότητά σου
Comments are closed.