Το πώς ξεκινάς το πρωί, καθορίζει όλη σου τη μέρα. Αν ξυπνάς και πέφτεις κατευθείαν πάνω στο κινητό, αν τρέχεις αγχωμένη να προλάβεις, αν πιάνεις τον εαυτό σου να σκέφτεται αρνητικά πριν καν βγει από το κρεβάτι, τότε δεν είναι περίεργο που νιώθεις κουρασμένη πριν καλά-καλά ξεκινήσεις.
Υπάρχει, όμως, ένας πολύ απλός τρόπος να αλλάξεις αυτή τη ρουτίνα. Ένα μικρό ritual που δεν χρειάζεται περισσότερο από πέντε λεπτά, αλλά έχει τη δύναμη να σε γεμίσει ενέργεια, αυτοπεποίθηση και θετική διάθεση. Το μόνο που χρειάζεται είναι να αφιερώσεις λίγο χρόνο σε τρεις συνήθειες: θετικές δηλώσεις στον καθρέφτη, ένα τραγούδι που σε ανεβάζει και 3 σκέψεις ευγνωμοσύνης πριν πιάσεις το κινητό σου.
Δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι περίπλοκο. Απλά ξεκινά τη μέρα σου με τον εαυτό σου στο επίκεντρο, όχι με τις ειδοποιήσεις και τις υποχρεώσεις.
1. Μίλα στον καθρέφτη σου (και πες όσα έχεις ανάγκη να ακούσεις)
Όσο περίεργο κι αν σου φαίνεται, το να μιλήσεις στον εαυτό σου μπροστά στον καθρέφτη έχει απίστευτη δύναμη. Οι θετικές δηλώσεις (ή affirmations, όπως τις λένε) λειτουργούν σαν μικρές υπενθυμίσεις προς τον εαυτό σου για το ποια είσαι και τι αξίζεις.
Αφιέρωσε 5 λεπτά κάθε πρωί, κοιτάξου στα μάτια και πες δυνατά μερικές θετικές φράσεις. Ξεκίνα με κλασικά:
-Είμαι δυνατή και ικανή.
-Αξίζω την αγάπη και την επιτυχία.
-Είμαι έτοιμη να κατακτήσω αυτή τη μέρα.
Μπορείς να φτιάξεις τις δικές σου δηλώσεις, ανάλογα με το τι χρειάζεσαι κάθε μέρα. Αν νιώθεις στρες, πες «Είμαι ήρεμη και συγκεντρωμένη». Αν νιώθεις ανασφάλεια, πες «Εμπιστεύομαι τον εαυτό μου και τις επιλογές μου».
Αυτό που μετράει δεν είναι απλά να το πεις, αλλά να το νιώσεις. Να σε κοιτάξεις στα μάτια με αγάπη και να το πεις σαν να το εννοείς. Και σιγά-σιγά, θα το πιστέψεις.
2. Άκου ένα τραγούδι που σου φτιάχνει τη διάθεση και κάνε την πρωινή σου ρουτίνα λίγο πιο διασκεδαστική
Ξεκίνα τη μέρα σου με μουσική που σε γεμίζει ενέργεια. Το σωστό τραγούδι μπορεί να αλλάξει εντελώς τη διάθεσή σου. Αντί να αφήσεις τις σκέψεις σου να σε ρίξουν, άσε τη μουσική να σε ανεβάσει.
Διάβασε επίσης: 30 λεπτά για σένα: Η ρουτίνα self-care που δεν περιλαμβάνει scrolling και κάνει θαύματα στην ψυχολογία σου
Φτιάξε μια πρωινή playlist με τραγούδια που σε κάνουν να νιώθεις δυνατή, χαρούμενη και έτοιμη να κατακτήσεις τη μέρα. Όχι απαραίτητα τα πιο χαλαρωτικά – αλλά αυτά που σου δίνουν ώθηση.
Μερικές ιδέες:
-“Happy” – Pharrell Williams
-“Don’t Stop Me Now” – Queen
-“Stronger” – Kanye West
-“Titanium” – Sia
-“Shake It Off” – Taylor Swift
Άκου το τραγούδι σου όσο ετοιμάζεσαι, τραγούδησέ το δυνατά, χόρεψε λίγο αν θες. Το σημαντικό είναι να ξεκινήσεις με καλή ενέργεια και κίνηση.
3. Πριν πιάσεις το κινητό σου, σκέψου 3 πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε το πρωί είναι να πέφτουμε κατευθείαν πάνω στο κινητό μας. Ειδοποιήσεις, emails, ειδήσεις – όλα αυτά γεμίζουν το μυαλό μας πριν καν προλάβουμε να πάρουμε μια ανάσα.
Αντί γι’ αυτό, πάρε ένα λεπτό για να σκεφτείς τρία πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνωμοσύνη. Δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγάλο. Μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο:
-Το πρωινό φως που μπαίνει από το παράθυρο.
-Ο καφές που θα απολαύσω σε λίγο.
-Οι άνθρωποι που έχω στη ζωή μου.
Όταν ξεκινάς τη μέρα σου με ευγνωμοσύνη αντί για άγχος, το μυαλό σου μπαίνει σε μια τελείως διαφορετική λειτουργία. Και η διάθεσή σου ακολουθεί.
5 λεπτά το πρωί, μια καλύτερη μέρα (και τελικά, μια καλύτερη ζωή)
Δεν χρειάζεται να αλλάξεις ολόκληρη τη ρουτίνα σου. Μόνο πέντε λεπτά αρκούν για να κάνεις τη μέρα σου πιο όμορφη, πιο φωτεινή, πιο θετική. Κοίτα τον εαυτό σου με αγάπη στον καθρέφτη. Άκου ένα τραγούδι που σε ανεβάζει. Θυμήσου όλα όσα έχεις να εκτιμήσεις. Και μετά, βγες στον κόσμο με ένα χαμόγελο – γιατί η ενέργεια που θα εκπέμψεις, είναι η ενέργεια που θα επιστρέψει σε εσένα.
Διάβασε επίσης: Ο μύθος του multitasking: Γιατί η εστίαση σε ένα πράγμα τη φορά βελτιώνει τη ζωή σου
Comments are closed.