Αν μετά από μια πτήση νιώθεις εξάντληση, πονοκέφαλο, ξηρό δέρμα ή έντονη δίψα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχεις αφυδατωθεί περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Οι ειδικοί εξηγούν ότι τα ταξίδια με αεροπλάνο επηρεάζουν αρκετά την ενυδάτωση του οργανισμού, ακόμα κι αν η πτήση σου δεν διαρκεί πολλές ώρες.
Το μυστικό του άδειου μεσαίου καθίσματος στο αεροπλάνο: Τι πρέπει να γνωρίζεις
Ο βασικός λόγος είναι ότι μέσα στην καμπίνα του αεροπλάνου τα επίπεδα υγρασίας είναι πολύ χαμηλά. Αυτό κάνει το σώμα σου να χάνει πιο γρήγορα υγρά, κάτι που μπορεί να σε κάνει να νιώθεις πιο κουρασμένη και «βαριά» όταν φτάσεις στον προορισμό σου. Για αυτό οι ειδικοί λένε ότι η σωστή ενυδάτωση πρέπει να ξεκινά πριν ακόμα μπεις στο αεροπλάνο.
1. Ξεκίνα να πίνεις νερό πριν την πτήση
Πολλοί άνθρωποι θυμούνται να πιούν νερό μόνο όταν νιώσουν δίψα μέσα στο αεροπλάνο. Όμως αν ξεκινήσεις ήδη ελαφρώς αφυδατωμένη, είναι πιο πιθανό να εμφανίσεις πονοκέφαλο, κόπωση ή ξηρότητα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Προσπάθησε λοιπόν να πίνεις νερό από νωρίς, ακόμα και όσο βρίσκεσαι στο αεροδρόμιο.
2. Να έχεις μαζί σου μπουκάλι νερού
Ένα επαναχρησιμοποιούμενο μπουκάλι μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Αφού περάσεις τον έλεγχο ασφαλείας, μπορείς να το γεμίσεις και να πίνεις μικρές ποσότητες νερού σταθερά μέσα στην πτήση. Οι ειδικοί εξηγούν ότι το σώμα ενυδατώνεται καλύτερα όταν πίνεις λίγο νερό συχνά και όχι μεγάλες ποσότητες μονομιάς.
3. Πρόσεξε τον καφέ και το αλκοόλ
Ο καφές και τα αλκοολούχα ποτά μπορούν να συμβάλουν περισσότερο στην αφυδάτωση, ειδικά κατά τη διάρκεια μιας πτήσης. Δεν χρειάζεται να τα αποφύγεις εντελώς, όμως καλό είναι να τα καταναλώνεις με μέτρο και να πίνεις παράλληλα αρκετό νερό.
4. Φρόντισε και τη διατροφή σου
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως φρούτα και λαχανικά, μπορούν επίσης να βοηθήσουν το σώμα σου να παραμένει πιο ενυδατωμένο όσο ταξιδεύεις.
5. Μην αγνοείς τα σημάδια
Η έντονη δίψα, ο πονοκέφαλος, η ξηροστομία, η κούραση ή το πολύ ξηρό δέρμα μπορεί να είναι σημάδια ότι ο οργανισμός σου χρειάζεται περισσότερα υγρά. Το σημαντικό είναι να μην περιμένεις να διψάσεις πολύ για να πιείς νερό. Οι ειδικοί λένε ότι τότε το σώμα έχει ήδη αρχίσει να αφυδατώνεται.
Με λίγη προσοχή πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης, μπορείς να φτάσεις στον προορισμό σου με περισσότερη ενέργεια, καλύτερη διάθεση και λιγότερη ταλαιπωρία από το ταξίδι.
Αυτά τα 15 πράγματα χωρούν σε κάθε βαλίτσα και κάνουν κάθε ταξίδι πιο έξυπνο
Comments are closed.