Μόλις πέρασαν οι γιορτές και, ας είμαστε ειλικρινείς, το ποτήρι με το κρασί ή εκείνο το γιορτινό τζιν με τόνικ ήταν σχεδόν μόνιμο αξεσουάρ στο χέρι σου από το ρεβεγιόν των Χριστουγέννων μέχρι τις πρώτες ώρες της Πρωτοχρονιάς. Τώρα όμως, ο νέος χρόνος σε βρίσκει με μια ελαφριά κόπωση, ίσως λίγο περισσότερο πρήξιμο από το κανονικό και εκείνη την κλασική επιθυμία του Ιανουαρίου να τα αλλάξεις όλα και να ξεκινήσεις από το μηδέν.
Το «Dry January» δεν είναι απλώς ένα trend του Instagram που σε προκαλεί να απέχεις από το αλκοόλ για έναν μήνα, αλλά μια ουσιαστική ευκαιρία να δεις το σώμα σου να μεταμορφώνεται χωρίς ακραίες δίαιτες ή εξαντλητική γυμναστική. Μέσα σε αυτές τις 30 ημέρες, ο οργανισμός σου σταματά να δουλεύει υπερωρίες για να μεταβολίσει τις τοξίνες και αρχίζει να «επισκευάζει» περιοχές που ούτε καν φανταζόσουν – από τη βαθιά ενυδάτωση των κυττάρων της επιδερμίδας σου μέχρι την πλήρη αναδόμηση του κύκλου του ύπνου σου. Είναι η στιγμή να καταλάβεις τι πραγματικά συμβαίνει μέσα σου όταν λες «όχι» στο επόμενο ποτήρι και πώς αυτή η μικρή απόφαση μπορεί να γίνει το πιο ισχυρό δώρο που έκανες ποτέ στον εαυτό σου.
Διάβασε επίσης: Γιατί τσακωνόμαστε περισσότερο στις γιορτές σύμφωνα με ψυχολόγους
1.Η επανεκκίνηση του ύπνου και η ποιότητα της ξεκούρασης
Μπορεί να νομίζεις ότι ένα ποτήρι κρασί πριν τον ύπνο σε βοηθά να χαλαρώσεις, αλλά η αλήθεια είναι εντελώς διαφορετική. Το αλκοόλ διαταράσσει τη φάση REM (Rapid Eye Movement), η οποία είναι απαραίτητη για τη μνήμη και τη συναισθηματική επεξεργασία. Χωρίς αυτό, μετά τις πρώτες 7 ημέρες, θα παρατηρήσεις ότι ξυπνάς με λιγότερη «θολούρα» στο μυαλό. Στατιστικά, οι γυναίκες που απέχουν από το ποτό για έναν μήνα αναφέρουν βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου τους σε ποσοστό που αγγίζει το 62%.
2.Η αυτόματη απώλεια βάρους και ο μεταβολισμός των λιπιδίων
Το αλκοόλ είναι γεμάτο «κενές» θερμίδες – θερμίδες δηλαδή που δεν σου προσφέρουν κανένα θρεπτικό συστατικό. Ένα μέσο ποτήρι λευκό κρασί έχει περίπου 120 με 150 θερμίδες. Αν το πολλαπλασιάσεις με τις φορές που πίνεις μέσα στην εβδομάδα, θα δεις ότι το «Dry January» λειτουργεί ως μια ακούσια δίαιτα. Το πιο σημαντικό όμως είναι ότι το συκώτι σου, αντί να ασχολείται με τη διάσπαση της αιθανόλης, ξεκινά να μεταβολίζει το αποθηκευμένο λίπος πολύ πιο αποτελεσματικά.
3.Η εντυπωσιακή λάμψη στο δέρμα και η ενυδάτωση
Το αλκοόλ είναι διουρητικό και προκαλεί αφυδάτωση, η οποία μεταφράζεται σε θαμπό δέρμα, μαύρους κύκλους και έντονες λεπτές γραμμές. Μετά από 2εβδομάδες πλήρους αποχής, τα επίπεδα υγρασίας στο δέρμα σου επανέρχονται. Θα προσέξεις ότι η ερυθρότητα στο πρόσωπό σου μειώνεται και τα μάτια σου φαίνονται πιο καθαρά και ξεκούραστα. Είναι η καλύτερη θεραπεία αντιγήρανσης που δεν κοστίζει τίποτα.
4.Η αναγέννηση του ήπατος και η μείωση της φλεγμονής
Το συκώτι είναι ένα απίστευτα ανθεκτικό όργανο που έχει την ικανότητα να αναγεννάται. Μελέτες δείχνουν ότι ακόμα και 30 ημέρες αποχής μπορούν να μειώσουν το λίπος στο συκώτι έως και 15% σε άτομα που πίνουν τακτικά. Παράλληλα, οι δείκτες φλεγμονής στο σώμα πέφτουν, κάτι που σημαίνει λιγότερους πόνους στις αρθρώσεις και καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού σου συστήματος απέναντι στις ιώσεις του χειμώνα.
5.Η οικονομική και ψυχολογική ανάταση
Πέρα από τα ιατρικά δεδομένα, υπάρχει και η πλευρά της «ευτυχίας». Το αλκοόλ είναι κατασταλτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αν και στην αρχή σε «ανεβάζει», την επόμενη μέρα αυξάνει τα επίπεδα κορτιζόλης – της ορμόνης του στρες. Μετά από έναν μήνα, θα νιώθεις πιο ισορροπημένη ψυχολογικά και, αν κάνεις τον λογαριασμό στο τέλος του μήνα, θα δεις ότι το πορτοφόλι σου είναι σημαντικά πιο γεμάτο, αφού τα ποτά έξω είναι πλέον μια ακριβή συνήθεια.
Διάβασε επίσης: Θες απαλά, λαμπερά μαλλιά; Να γιατί οι κομμωτές ορκίζονται στο «Shampoo Sandwich»
Comments are closed.