Οι ξηροί καρποί είναι το τέλειο σνακ. Είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά, γεμάτοι ενέργεια και η γεύση τους μπορεί να ικανοποιήσει κάθε λιγούρα – είτε γλυκιά είτε αλμυρή. Αλλά ας είμαστε ειλικρινείς: μπορεί να είναι υγιεινοί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχουν θερμίδες. Και επειδή η ισορροπία είναι το παν, είναι σημαντικό να ξέρεις πόσους πρέπει να φας για να παραμείνεις εντός θερμιδικού στόχου.
Αν η ιδανική ποσότητα για σένα είναι 100 θερμίδες, τα πράγματα είναι πιο απλά απ’ όσο νομίζεις. Θες κάτι crunchy; 14 αμύγδαλα είναι αρκετά για να ικανοποιήσεις τη λιγούρα σου χωρίς να ξεφύγεις.
Αν πάλι αγαπάς τα πιο «κρεμώδη» καρύδια, 4 μόνο καρύδια ή 4 καρύδια Macadamia κάνουν τη δουλειά. Για μια πιο ανάλαφρη επιλογή, 20 φιστίκια Αιγίνης ή 23 κλασικά φιστίκια σε γεμίζουν με ενέργεια. Και αν προτιμάς τα κάσιους, 11 από αυτά είναι η τέλεια επιλογή.
Διάβασε επίσης: Mindful Eating: Τι είναι και πώς να τρως με επίγνωση για να νιώθεις καλύτερα
Η ποσότητα μπορεί να φαίνεται μικρή, αλλά η θρεπτική αξία αυτών των καρπών είναι τεράστια. Είναι γεμάτοι με καλά λιπαρά, πρωτεΐνες και βιταμίνες που όχι μόνο σου δίνουν ενέργεια, αλλά βοηθούν και την καρδιά, την επιδερμίδα και τη γενικότερη υγεία σου. Έτσι, κάθε μπουκιά μετράει – κυριολεκτικά!
Πρόσθεσε τους στη ρουτίνα σου, είτε σαν αυτόνομο σνακ είτε σαν topping στο γιαούρτι ή τις σαλάτες σου. Όποια επιλογή και αν κάνεις, η απόλαυση και η ενέργεια είναι εγγυημένες – πάντα με μέτρο. Γιατί, τελικά, αυτό που έχει σημασία είναι να απολαμβάνεις τα αγαπημένα σου σνακ, φροντίζοντας ταυτόχρονα και το σώμα σου!
Διάβασε επίσης: Γιατί οι θερμίδες δεν είναι όλες ίδιες; Όλα όσα πρέπει να ξέρεις πριν φας οτιδήποτε
Comments are closed.