Το Πάσχα έχει μια μαγική ικανότητα να μετατρέπει το πιο απλό γεύμα σε πανηγύρι – και μαζί, να σε φέρνει αντιμέτωπη με όλους τους διατροφικούς πειρασμούς που απέφυγες όλο τον χειμώνα. Από το αρνί και το κοκορέτσι μέχρι τα κουλουράκια, το τσουρέκι και τα σοκολατένια αυγά, νιώθεις πως ό,τι έχτισες με κόπο στη διατροφή σου είναι ένα βήμα πριν το «γκρεμό».
Αλλά δεν χρειάζεται να ζήσεις το Πάσχα με άγχος, στερήσεις ή ενοχές. Η λύση δεν είναι να αποφύγεις το τραπέζι, αλλά να μπεις σε αυτό με άλλη στρατηγική. Να φας αυτό που θες, να ευχαριστηθείς τη γιορτή και ταυτόχρονα να παραμείνεις πιστή στη δική σου ισορροπία. Γιατί η διατροφή δεν είναι φυλακή – είναι τρόπος ζωής. Και μπορεί να χωρέσει και το αρνάκι, και τη σαλάτα, και ένα φέτες τσουρέκι.
Τι να προσέξεις χωρίς να στερηθείς
1.Φάε μόνο ό,τι αγαπάς αληθινά
Δεν χρειάζεται να δοκιμάσεις τα πάντα στο τραπέζι. Αν το κοκορέτσι δεν σε συγκινεί, μην το βάλεις στο πιάτο σου «από ευγένεια». Διάλεξε αυτά που πραγματικά απολαμβάνεις.
2.Πρόσεξε τις ποσότητες, όχι τα τρόφιμα
Μπορείς να φας αρνί, πατάτες φούρνου και τσουρέκι – απλώς φάε λίγο απ’ όλα. Μια κανονική μερίδα σε κρατάει ικανοποιημένη και σου δίνει χώρο να ευχαριστηθείς χωρίς υπερβολές.
Διάβασε επίσης: Βόλτα στην Ελλάδα το Πάσχα! Τα πιο φαντασμαγορικά έθιμα που θα σου μείνουν αξέχαστα
3.Ξεκίνα από τη σαλάτα
Ένα πιάτο γεμάτο χρώμα, ίνες και δροσιά θα σε βοηθήσει να φας λιγότερο από τα πιο λιπαρά φαγητά. Και, πίστεψέ με, η σαλάτα της μαμάς μπορεί να είναι πιο νόστιμη απ’ όσο νομίζεις.
4.Μείνε ενυδατωμένη (και όχι μόνο με κρασί)
Το νερό σε βοηθά να αποφύγεις το πρήξιμο και σε κρατά σε έλεγχο. Εναλλακτικά, βάλε στο τραπέζι ανθρακούχο νερό με λίγο λεμόνι ή αγγούρι.
5.Μην παραλείψεις το πρωινό τη μέρα του τραπεζιού
Όσο πιο νηστική πας στο τραπέζι, τόσο πιο πιθανό να φας διπλά. Ένα καλό πρωινό με πρωτεΐνη (π.χ. αυγό ή γιαούρτι) κρατά τον μεταβολισμό σου ενεργό.
6.Κράτα χώρο για το γλυκό, αλλά όχι ενοχές
Το τσουρέκι ή τα κουλουράκια είναι μέρος της παράδοσης. Αν τα φας με μέτρο και ευχαρίστηση, το σώμα σου δεν θα νιώσει πως «παραστράτησε».
Mini tricks για τις επόμενες μέρες
-Βάλε λίγο παραπάνω περπάτημα στο πρόγραμμά σου. Ένα 20λεπτο μετά το τραπέζι βοηθά στη χώνεψη.
-Μην ανεβείς στη ζυγαριά αμέσως μετά το Πάσχα. Άφησε 2-3 μέρες για να ισορροπήσεις.
-Πιες ένα πράσινο smoothie το επόμενο πρωί – όχι για «αποτοξίνωση», αλλά για ισορροπία.
-Μη συνεχίσεις τη γιορτή… όλη την εβδομάδα. Από Δευτέρα, επιστροφή στο πρόγραμμά σου χωρίς τύψεις.
FAQ – Τι ρωτούν οι περισσότεροι συνήθως στη Google
Μπορώ να φάω αρνί αν είμαι σε διατροφή;
Ναι, αρκεί να προτιμήσεις άπαχα κομμάτια, να αφαιρέσεις το ορατό λίπος και να περιορίσεις τη μερίδα.
Τι να επιλέξω για γλυκό στο Πάσχα;
Το τσουρέκι είναι μια καλή επιλογή αν φας μία φέτα και το συνδυάσεις με φρούτο. Τα κουλουράκια έχουν λιγότερα λιπαρά από γλυκά με κρέμες ή σοκολάτα.
Παίρνω πάντα 1-2 κιλά στο Πάσχα. Είναι φυσιολογικό;
Αν έχεις φάει περισσότερο αλάτι ή υδατάνθρακες, είναι πιθανό να συγκρατείς υγρά – όχι λίπος. Συνήθως φεύγουν σε 3-5 ημέρες ισορροπημένης διατροφής.
Πεινάω περισσότερο μετά τη νηστεία – τι να κάνω;
Το σώμα σου προσαρμόζεται. Φάε μικρά, ισορροπημένα γεύματα και απόφυγε τους «διατροφικούς μαραθώνιους» σε μία μέρα.
Διάβασε επίσης: Τι να φας το Πάσχα για να το χαρείς αλλά να μην το πληρώσεις σε πόντους
Comments are closed.