Το μυρμήγκιασμα της έναρξης πριν από την προπόνηση είναι ένα πράγμα, αλλά το να νιώθεις ένα μυρμήγκιασμα στα πόδια σου μετά από μια προπόνηση είναι κάτι άλλο. Μπορεί να φαίνεται ανησυχητικό, αλλά δεν είναι πάντα λόγος ανησυχίας. Καθώς αυξάνεται η ροή του αίματος στο σώμα μας κατά τη διάρκεια της άσκησης, οι μύες μας μεγαλώνουν για να το «φιλοξενήσουν». Αν και αυτό μας βοηθά να αντεπεξέλθουμε στην άσκηση, αυτοί οι διογκωμένοι μύες μπορούν να προσκρούσουν στα νεύρα και τις φλέβες, προκαλώντας μυρμήγκιασμα στα πόδια μας μετά το τρέξιμο ή σε κάποια άλλη μορφή γυμναστικής.
Τα νέα παπούτσια προπόνησης επίσης μπορούν να προκαλέσουν μυρμήγκιασμα στα πόδια σου, ειδικά αν τα έχειςδέσει πολύ σφιχτά, λέει ο Steven E. Mayer, MD, παθολόγος αθλητισμού στο Northwestern Medicine Running Ιατρική Κλινική. Το ίδιο ισχύει και για τα ρούχα προπόνησης εάν στενεύουν το σώμα σου. Ωστόσο, αυτές οι κοινές αιτίες μυρμηγκιάσματος στις γάμπες μετά την άσκηση δεν είναι οι μόνες που μπορεί να προκαλέσουν την αίσθηση.
«Υπάρχουν πολλές αιτίες μυρμηκίασης στο πόδι, αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε πρώτα είναι να βεβαιωθείτε ότι η περιγραφή είναι ακριβής», λέει η Merije T. Chukumerije, MD, καρδιολόγος στο Cedars-Sinai Medical Network . «Είναι μυρμήγκιασμα, φαγούρα, πόνος, μούδιασμα ή κάτι άλλο; Η περιγραφή είναι το κλειδί για τον προσδιορισμό της αιτίας».
Οι 5 λόγοι που μπορεί τα πόδια σου να μυρμηγκιάζουν
1. Απόκριση ισταμίνης
«Το σώμα απελευθερώνει ισταμίνη ως μέσο βελτίωσης της κυκλοφορίας κατά τη διάρκεια της άσκησης», λέει η Chukumerije στο Live Strong. «Αυτή η απελευθέρωση ισταμίνης έχει ως αποτέλεσμα την ίδια αίσθηση που νιώθει κανείς κατά τη διάρκεια μιας αλλεργικής αντίδρασης, προκαλώντας μια αίσθηση κνησμού στις θέσεις της μέγιστης απελευθέρωσης ισταμίνης κατά τη διάρκεια της άσκησης, τους μύες». Η ισταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο βοηθώντας τους μυς να καταπολεμήσουν την κόπωση, σύμφωνα με μια μελέτη του Ιανουαρίου 2012 στο Biological and Pharmaceutical Bulletin. Βοηθά στην παροχή οξυγόνου στους μύες και στη μεταφορά του διοξειδίου του άνθρακα και άλλων άχρηστων προϊόντων για να διατηρεί το σώμα να λειτουργεί με τη μέγιστη απόδοση.
Διάβασε επίσης: Mewing: Η «μαγική» άσκηση για να καταπολεμήσεις το διπλοσάγονο
2. Θέματα κυκλοφορίας
Κατά τη διάρκεια μιας έντονης προπόνησης, μεγάλο μέρος του αίματός σου κατευθύνεται στους μύες που λειτουργούν και τα αιμοφόρα αγγεία σου επεκτείνονται για να ανταποκριθούν στην αυξημένη ροή. Ωστόσο, όπως αναφέρθηκε παραπάνω, τα στενά παπούτσια ή ρούχα μπορεί να περιορίσουν τη ροή του αίματός και να οδηγήσουν σε αίσθημα μυρμηγκιάσματος.
3. Χαμηλοί ηλεκτρολύτες
Οι ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο, το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο βοηθούν στη ρύθμιση της λειτουργίας των νεύρων και των μυών σου και των επιπέδων ενυδάτωσης και στην αποκατάσταση του κατεστραμμένου ιστού. «Η άσκηση προκαλεί αλλαγές στην ισορροπία υγρών του σώματός σας και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες ηλεκτρολυτών ή/και αφυδάτωση, η οποία μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο συστολής και χαλάρωσης των μυών», λέει η Chukumerije. Αυτό είναι πιο πιθανό εάν τα επίπεδα νατρίου, ασβεστίου και καλίου πέσουν, επειδή οι μύες σου χρειάζονται αυτούς τους ηλεκτρολύτες για να συστέλλονται, σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ.
4. Ένα «τσιμπημένο» νεύρο
«Για μερικούς, η κακή λειτουργία των νεύρων μπορεί να προκαλέσει μυρμήγκιασμα μετά την άσκηση», λέει η Chukumerije. «Αυτό οφείλεται σε δυσλειτουργικά περιφερικά νεύρα που μπορεί να στείλουν λανθασμένα μηνύματα στον εγκέφαλό σας. Όταν η αίσθηση του πόνου των νεύρων στα πόδια μετά την άσκηση τρέχει και στις δύο πλευρές, το πιθανότερο είναι ότι το πρόβλημα βρίσκεται στο κάτω μέρος της πλάτης σας».
Η σπονδυλική στένωση είναι μια συμπίεση του νωτιαίου μυελού στο κάτω μέρος της πλάτης και μπορεί να είναι ένδειξη αρθρίτιδας, τραυματισμού ή γήρανσης, σύμφωνα με την Mayo Clinic. «Το μυρμήγκιασμα ή το μούδιασμα συνοδεύεται συχνά από πόνο που ταξιδεύει και στα δύο πόδια, ο οποίος είναι χειρότερος όταν στέκεστε όρθιος και ανακουφίζεται όταν κάθεστε ή σκύβετε προς τα εμπρός. Μπορεί επίσης να έχετε πρόβλημα με την ισορροπία σας ή αλλαγές στον έλεγχο του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης» αναφέρει η γιατρός.
5. Ένα νεύρωμα
Ένα νεύρωμα εμφανίζεται όταν μια δέσμη νεύρων στο πόδι σου – συνήθως μεταξύ του τρίτου και του τέταρτου δακτύλου σου – γίνεται φλεγμονή. «Το άλλο πιο κοινό πράγμα που βλέπουμε ότι μπορεί να προκαλέσει μυρμήγκιασμα στο πόδι κατά τη διάρκεια της προπόνησης είναι το νεύρωμα του Morton, το οποίο είναι πρόσκρουση του νεύρου μεταξύ των δακτύλων», λέει ο Mayer.
Διάβασε επίσης: Γιατί δεν χάνεις λίπος στην κοιλιά παρά τη γυμναστική
Comments are closed.