Ξέρεις εκείνα τα καλοκαιρινά βράδια που το σπίτι έχει πιάσει φωτιά από τον ήλιο της μέρας και εσύ νιώθεις σαν να κολλάς στα σεντόνια; Όταν το μόνο που θες είναι μια αίσθηση καθαριότητας, φροντίδας και λίγη σωματική (και ψυχική) δροσιά πριν κοιμηθείς; Ναι, αυτές οι νύχτες είναι πραγματικότητα. Αλλά δεν χρειάζεται να σε βρουν ιδρωμένη, κουρασμένη και νευριασμένη. Μπορείς να στήσεις τη δική σου προσωπική βραδινή ρουτίνα self-care για το καλοκαίρι. Δροσερή, ευχάριστη και χαλαρωτική, σαν να είσαι σε διακοπές, ακόμα κι αν είσαι στο μπαλκόνι σου.
Παρακάτω θα βρεις μια ολοκληρωμένη πρόταση βήμα-βήμα που θα σε βοηθήσει να «κλείσεις» τη μέρα όμορφα, να ετοιμάσεις το σώμα και το μυαλό σου για ποιοτικό ύπνο και να κάνεις χώρο για… τον εαυτό σου. Και όλα αυτά χωρίς να ξοδέψεις περιουσία ή να χρειαστείς ακριβές κρέμες και fancy gadgets.
1. Κρύο ντους με λεμονόνερο ή μέντα για φυσική αναζωογόνηση
Μην το σκέφτεσαι – αυτό είναι το restart που χρειάζεσαι. Γέμισε ένα μπολ με δροσερό νερό, βάλε μέσα φέτες λεμονιού ή φύλλα φρέσκιας μέντας, άσε το για λίγη ώρα και χρησιμοποίησέ το στο τέλος του ντους σου. Το άρωμα και η αίσθηση είναι τόσο αναζωογονητικά που θα νιώσεις αμέσως καλύτερα.
2. Ψεκάσου με σπρέι λεβάντας ή χαμομηλιού για αίσθηση spa
Φτιάξε ή αγόρασε ένα φυσικό body mist με αιθέρια έλαια λεβάντας ή χαμομηλιού. Ψέκασε λίγο στο σώμα, στα μαξιλάρια, ακόμα και στις κουρτίνες. Δεν υπάρχει τίποτα πιο ήρεμο από το να τυλιχτείς σε φυσικά αρώματα που θυμίζουν εξοχή.
Δεν υπάρχει «σωστό» και «λάθος» στη χαλάρωση, υπάρχει μόνο αυτό που σε κάνει να νιώθεις καλά
3. Πες «ναι» σε ένα ελαφρύ self-massage με λάδι καρύδας ή aloe vera gel
Δεν χρειάζεσαι θεραπευτή. Με τα χέρια σου μπορείς να κάνεις απαλές κινήσεις σε ώμους, λαιμό, πόδια – ό,τι έχει πρηστεί από τη μέρα. Αν θες έξτρα δροσιά, βάλε το aloe gel σου στο ψυγείο λίγη ώρα πριν.
4. Μικρή ιεροτελεστία με ρόφημα (παγωμένο ή χλιαρό με χαλαρωτικά βότανα)
Μπορείς να πιεις λίγο παγωμένο νερό με αγγούρι και δυόσμο ή ένα χλιαρό τσάι με λεβάντα και βαλεριάνα. Σου φέρνει μια αίσθηση φροντίδας και σε βοηθά να αποφορτιστείς χωρίς να σε βαραίνει.
5. Ήσυχη στιγμή με journaling, λίγες ανάσες ή ήχο της βροχής στο κινητό σου
Άνοιξε το παράθυρο, άσε λίγο αεράκι να μπει, σβήσε τα πολλά φώτα, κάτσε με το τετράδιό σου ή βάλε ήχους που σε χαλαρώνουν. Δεν χρειάζεται κάτι μεγάλο – μόνο πέντε λεπτά να σταματήσεις τον κόσμο και να τον αφήσεις απ’ έξω.
Διάβασε επίσης:
Comments are closed.