Σκέψου το εξής: όσο αφοσιώνεσαι σε serums, ενυδατικές και μάσκες, άλλο τόσο (ή και περισσότερο!) πρέπει να δίνεις σημασία στο τι τρως. Γιατί η υγεία του δέρματός σου δεν είναι μόνο θέμα skincare, αλλά και διατροφής. Τα αντιοξειδωτικά είναι τα «μαγικά» συστατικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, επιβραδύνουν τη γήρανση και διατηρούν την επιδερμίδα σου φωτεινή, ελαστική και υγιή. Το καλύτερο; Δεν χρειάζεται να ψάχνεις περίπλοκες λύσεις. Οι πιο ισχυρές αντιοξειδωτικές τροφές βρίσκονται ήδη στο σούπερ μάρκετ – και στο πιάτο σου!
Βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και superfoods που γίνονται η ασπίδα σου ενάντια στη φθορά του χρόνου
Το δέρμα σου εκτίθεται καθημερινά σε ρύπους, ήλιο, στρες και τοξίνες. Όλα αυτά δημιουργούν ελεύθερες ρίζες, τις οποίες τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν. Αντί να βασίζεσαι αποκλειστικά σε κρέμες και θεραπείες, βάλε στη διατροφή σου τροφές πλούσιες σε:
1.Βιταμίνη C (φράουλες, ακτινίδιο, πορτοκάλια) – διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και χαρίζει λάμψη.
2.Βιταμίνη E (αμύγδαλα, ηλιόσποροι, αβοκάντο) – προστατεύει το δέρμα από την οξείδωση και διατηρεί την ελαστικότητά του.
3.Β-καροτένιο (καρότα, γλυκοπατάτες, σπανάκι) – μετατρέπεται σε βιταμίνη Α και διατηρεί το δέρμα λείο και υγιές.
Διάβασε επίσης: Beauty Detox: Η νηστεία ως το απόλυτο ελιξίριο για λαμπερό δέρμα και ενέργεια
4.Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (λιπαρά ψάρια, λιναρόσπορος, καρύδια) – μειώνουν τη φλεγμονή και ενυδατώνουν φυσικά το δέρμα.
Από τα berries ως το πράσινο τσάι: Οι διατροφικοί σου σύμμαχοι για φωτεινή και ελαστική επιδερμίδα
Υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που δρουν σαν φυσικά «φίλτρα» αντιγήρανσης. Οι πιο αποτελεσματικές;
1.Berries (μούρα, βατόμουρα, κράνμπερι): Είναι γεμάτα φλαβονοειδή και πολυφαινόλες που προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος από το στρες και τη ρύπανση.
2.Πράσινο τσάι: Πλούσιο σε κατεχίνες, ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά, το οποίο μειώνει τη φλεγμονή και ενισχύει τη λάμψη του δέρματος.
3.Μαύρη σοκολάτα (τουλάχιστον 70% κακάο): Οι πολυφαινόλες της βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, προσφέροντας ενυδάτωση και ελαστικότητα.
4.Κόκκινο κρασί (με μέτρο!): Περιέχει ρεσβερατρόλη, ένα αντιοξειδωτικό που επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
Τροφές που καθαρίζουν, ενυδατώνουν και προστατεύουν το δέρμα σου από μέσα προς τα έξω
Μια λαμπερή επιδερμίδα ξεκινάει από το σωστό detox. Οι παρακάτω τροφές συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξινών, στην καλή κυκλοφορία του αίματος και στην ενυδάτωση:
-Νερό με λεμόνι: Διεγείρει το συκώτι και βοηθά στην αποβολή των τοξινών που θαμπώνουν την επιδερμίδα.
-Αγγούρι και σέλινο: Πλούσια σε νερό και μέταλλα, κρατούν το δέρμα σου ενυδατωμένο και «γεμάτο».
–Παντζάρια: Βοηθούν στη φυσική αποτοξίνωση του οργανισμού και χαρίζουν φρεσκάδα στο δέρμα.
Διάβασε επίσης: Τα συστατικά που «ξυπνούν» την επιδερμίδα σου και της χαρίζουν νεανική λάμψη
Comments are closed.