Η φροντίδα του δέρματος έχει περάσει σε νέο επίπεδο, και το κολλαγόνο είναι πλέον πανταχού παρόν στις ρουτίνες ομορφιάς. Αν έχεις παρατηρήσει λεπτές γραμμές ή απώλεια ελαστικότητας, ίσως σκέφτεσαι να εντάξεις κάποιο συμπλήρωμα κολλαγόνου στη διατροφή σου. Αλλά πόσο αποτελεσματικό είναι πραγματικά; Πώς λειτουργεί; Και ποιο προϊόν είναι το κατάλληλο για σένα; Ας τα δούμε όλα αναλυτικά.
Τι είναι το κολλαγόνo
Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται φυσικά στο σώμα σου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη διατήρηση της ελαστικότητας και της ανθεκτικότητας του δέρματος. Με τα χρόνια, η παραγωγή κολλαγόνου μειώνεται, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες, χαλάρωση και ξηρότητα. Εδώ μπαίνουν στο παιχνίδι τα συμπληρώματα κολλαγόνου, τα οποία υπόσχονται να βοηθήσουν στην αναπλήρωση αυτής της ζωτικής πρωτεΐνης.
Διάβασε επίσης: Clean beauty: Γιατί η φυσική ομορφιά είναι η τάση του μέλλοντος
Όταν καταναλώνεις κολλαγόνο, είτε μέσω τροφών είτε μέσω συμπληρωμάτων, διασπάται σε μικρότερα πεπτίδια και αμινοξέα μέσω της πέψης. Αυτά τα μικρά κομμάτια απορροφώνται από το σώμα σου και μπορεί να συμβάλουν στην αύξηση της παραγωγής φυσικού κολλαγόνου. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα διαφέρει από άτομο σε άτομο, και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως η ηλικία, η διατροφή και το είδος του συμπληρώματος.
Τι πρέπει να προσέξεις όταν επιλέγεις αυμπλήρωμα κολλαγόνου
Πριν επενδύσεις σε ένα προϊόν, υπάρχουν μερικά σημεία που πρέπει να λάβεις υπόψη:
Τoν τύπο κολλαγόνου
Υπάρχουν διάφοροι τύποι κολλαγόνου, αλλά οι πιο συνηθισμένοι που θα συναντήσεις είναι οι τύποι I, II και III. Ο τύπος I είναι ο πιο άφθονος στο δέρμα και τα οστά σου, και είναι αυτός που πιθανότατα χρειάζεσαι για πιο λαμπερή και σφριγηλή επιδερμίδα. Ο τύπος II, από την άλλη, είναι πιο χρήσιμος για τις αρθρώσεις.
Το υδρολυμένο κολλαγόνο
Το υδρολυμένο κολλαγόνο (ή πεπτίδια κολλαγόνου) είναι η πιο εύκολα απορροφήσιμη μορφή, καθώς έχει ήδη «σπάσει» σε μικρότερα μόρια που το σώμα σου μπορεί να χρησιμοποιήσει πιο εύκολα. Αν θέλεις γρήγορα και ορατά αποτελέσματα, αυτή είναι η μορφή που πρέπει να αναζητήσεις.
Την πηγή προέλευσης
Το κολλαγόνο προέρχεται συνήθως από ζώα, όπως βοοειδή, χοίρους ή ψάρια. Αν ακολουθείς συγκεκριμένη διατροφή, όπως pescatarian, θα πρέπει να αναζητήσεις κολλαγόνο από θαλάσσιες πηγές. Η επιλογή σου μπορεί επίσης να εξαρτηθεί από την ηθική σου στάση και τις περιβαλλοντικές σου ανησυχίες.
Τις καθαρές συστατικές
Απέφυγε συμπληρώματα που περιέχουν τεχνητά αρώματα, χρώματα ή πρόσθετα σάκχαρα. Αναζήτησε προϊόντα με διαφάνεια στα συστατικά τους, καθώς αυτά είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν παρενέργειες.
Τις πιστοποιήσεις
Δώσε προσοχή σε πιστοποιήσεις όπως Non-GMO, Gluten-Free ή ακόμα και βιώσιμη προέλευση. Αυτά τα στοιχεία σου δείχνουν ότι το προϊόν είναι ασφαλές και αξιόπιστο.
Οι πιθανές ωφέλειες του κολλαγόνου
Αν καταναλώνεις κολλαγόνο τακτικά, μπορείς να παρατηρήσεις τα εξής οφέλη:
-Βελτιώνει την ελαστικότητα και ενυδατώνει το δέρμα: Με την πάροδο του χρόνου, η επιδερμίδα σου μπορεί να δείχνει πιο σφριγηλή και ενυδατωμένη.
-Μειώνει τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές: Το κολλαγόνο μπορεί να συμβάλει στη μείωση της εμφάνισης των σημαδιών γήρανσης.
-Υποστηρίζει τις αρθρώσεις και τα οστά: Αν έχεις πόνους στις αρθρώσεις, η κατανάλωση κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκαμψίας και της φλεγμονής.
-Έχουμε δυνατότερα μαλλιά και νύχια: Το κολλαγόνο βοηθά επίσης στη βελτίωση της αντοχής των μαλλιών και των νυχιών σου, κάνοντάς τα λιγότερο επιρρεπή στο σπάσιμο.
Παρόλο που το κολλαγόνο έχει πολλούς οπαδούς, υπάρχουν και αρκετοί μύθοι γύρω από αυτό. Κάποιοι πιστεύουν ότι μπορεί να αναπληρώσει πλήρως το χαμένο κολλαγόνο στο σώμα, κάτι που δεν ισχύει απόλυτα. Επίσης, ενώ μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της γενικής όψης της επιδερμίδας, δεν είναι μαγικό προϊόν που θα εξαλείψει όλες τις ατέλειες.
Πώς να το εντάξεις στη ρουτίνα σου
Αν αποφασίσεις να δοκιμάσεις συμπληρώματα κολλαγόνου, ξεκίνα με μικρή δόση για να δεις πώς αντιδρά το σώμα σου. Συνδύασέ τα με μια ισορροπημένη διατροφή και επαρκή ενυδάτωση, καθώς αυτά τα στοιχεία θα μεγιστοποιήσουν τα οφέλη τους.
Διάβασε επίσης: Φυσικά μυστικά για full ενυδατωμένα χέρια ακόμη και στο κρύο
Comments are closed.