Botox στο πιάτο: Οι τροφές που γεμίζουν τις ρυτίδες σου από μέσα προς τα έξω

Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι η νεανική επιδερμίδα δεν είναι μόνο θέμα γονιδίων ή ακριβών κρεμών; Ναι, η διατροφή σου παίζει τεράστιο ρόλο. Ό,τι τρως γίνεται το «καύσιμο» για τα κύτταρα του δέρματός σου, επηρεάζοντας την παραγωγή κολλαγόνου, την ελαστικότητα και την αντοχή του απέναντι στο χρόνο.

Αντί λοιπόν να ψάχνεις λύσεις σε ενέσιμα και θεραπείες, ίσως το μυστικό να βρίσκεται στο πιάτο σου!

Πρωτεΐνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που γίνονται το φυσικό σου λίφτινγκ

Το δέρμα σου χρειάζεται συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά για να παραμείνει σφριγηλό και χωρίς ρυτίδες. Τα πιο σημαντικά είναι:

1.Κολλαγόνο (οστικός ζωμός, λιπαρά ψάρια, αυγά): Είναι η πρωτεΐνη-κλειδί για τη σύσφιξη της επιδερμίδας.

2.Βιταμίνη C (πορτοκάλια, πιπεριές, φράουλες): Βοηθά στη φυσική παραγωγή κολλαγόνου και προστατεύει από την οξείδωση.

Διάβασε επίσης: Τα μυστικά των vegan προϊόντων που κρύβουν μικρούς θησαυρούς για την επιδερμίδα σου

3.Ψευδάργυρος και χαλκός (ξηροί καρποί, θαλασσινά, κόκκινο κρέας): Ενισχύουν την ανανέωση των κυττάρων.

4.Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (σολομός, λιναρόσπορος, καρύδια): Μειώνουν τη φλεγμονή και κάνουν το δέρμα πιο ελαστικό.

Οι τροφές που αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου και κάνουν την επιδερμίδα σου πιο σφριγηλή

Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που όχι μόνο διατηρούν το δέρμα ενυδατωμένο, αλλά ενεργοποιούν και τη φυσική του ικανότητα να διατηρείται νεανικό:

1.Αβοκάντο: Γεμάτο βιταμίνη Ε και καλά λιπαρά που προστατεύουν από τις ρυτίδες.

2.Κόκκινο λάχανο: Πλούσιο σε ανθοκυανίνες που ενισχύουν τα τριχοειδή αγγεία και προλαμβάνουν τη χαλάρωση του δέρματος.

3.Πράσινο τσάι: Οι κατεχίνες του προστατεύουν την επιδερμίδα από τη φωτογήρανση.

Από το αβοκάντο ως τον σολομό: Οι διατροφικές σου σύμμαχοι για νεανικό και λαμπερό δέρμα

Αν θέλεις πραγματικά να δεις διαφορά, υιοθέτησε μια διατροφή πλούσια σε φυσικά συστατικά που θρέφουν το δέρμα:

1.Νερό: Η ενυδάτωση είναι το Α και το Ω για λείο δέρμα.

2.Σκούρα πράσινα λαχανικά: Σπανάκι, μπρόκολο και kale γεμάτα με βιταμίνες που προστατεύουν τα κύτταρα.

3.Μαύρη σοκολάτα (70% κακάο και πάνω): Οι πολυφαινόλες της ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και κάνουν το δέρμα πιο λαμπερό.

Διάβασε επίσης: Αυτά είναι τα φρούτα που μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα σου από τη φθορά του χρόνου