Οι διακοπές τελείωσαν. Η σοκολάτα στο ψυγείο λιγοστεύει, οι μέρες γίνονται ξανά καθημερινές και το inbox σου μοιάζει πιο γεμάτο κι από το στομάχι σου μετά το πασχαλινό τραπέζι. Όμως μην πανικοβάλλεσαι. Η πρώτη εβδομάδα μετά τις διακοπές δεν είναι ο εχθρός σου. Είναι το μεταβατικό σου στάδιο. Είναι η φάση που καθορίζει αν θα επιστρέψεις στην καθημερινότητα με χάος ή με ηρεμία, με άγχος ή με αίσθηση ελέγχου.
Δεν χρειάζεται να οργανωθείς «τέλεια». Χρειάζεται μόνο να επιστρέψεις με λίγο περισσότερη φροντίδα στον εαυτό σου και με μια απλή στρατηγική που να μην θυμίζει στρατόπεδο. Να τι μπορείς να κάνεις:
1. Ξεκίνα με ένα reset – όχι με μια λίστα υποχρεώσεων
Πριν καν ανοίξεις laptop ή κατεβάσεις εφαρμογές παραγωγικότητας, δώσε στον εαυτό σου χώρο να «γυρίσει». Καθάρισε τον χώρο σου (γραφείο, κουζίνα, τσάντα), βάλε πλυντήριο, σβήσε ειδοποιήσεις από ομαδικά chats που ακόμα μιλάνε για αρνί, και κράτησε μόνο ό,τι σε συνδέει με το τώρα. Το μυαλό χρειάζεται καθαρότητα για να ξεκινήσει – όχι πίεση.
Διάβασε επίσης: Η κατανάλωση αυτής της θρεπτικής ουσίας ίσως είναι το μυστικό της αιώνιας νεότητας
2. Μην προσπαθήσεις να κάνεις τα πάντα από τη Δευτέρα
Αν έχεις 17 mails, 4 ραντεβού, 3 εκκρεμότητες και μηδέν όρεξη, τότε προτεραιοποίησε. Επίλεξε 2-3 βασικά tasks για κάθε μέρα. Όχι επειδή είσαι τεμπέλα, αλλά γιατί είσαι άνθρωπος. Οργάνωσε τη βδομάδα σου σαν να είσαι φίλη με τον εαυτό σου – όχι project manager που θέλει να τα προλάβει όλα.
3. Βάλε στο πρόγραμμα μικρές ρουτίνες που επαναφέρουν σώμα και μυαλό
Κάνε meal prep για τα μεσημεριανά σου, προετοίμασε ρούχα από το βράδυ, βάλε ένα μικρό χρονόμετρο για να δουλεύεις συγκεντρωμένα 25 λεπτά και να κάνεις παύσεις. Μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά αυτές οι μικρές σταθερές βοηθούν να περάσεις από το mood «χαλαρή Κυριακή του Πάσχα» στο «ναι, επιστρέφω σιγά-σιγά στα πράγματα μου».
4. Κλείσε ραντεβού με κάτι που αγαπάς – και όχι μόνο με τις υποχρεώσεις
Είναι πολύ εύκολο να πέσεις με τα μούτρα στη δουλειά και να ξεχάσεις ότι είσαι άνθρωπος που θέλει και διαλείμματα. Κλείσε ένα καφέ με φίλη, ένα μάθημα yoga ή μια βόλτα μόνη σου χωρίς λόγο. Το να έχεις κάτι να περιμένεις μέσα στην εβδομάδα λειτουργεί σαν συναισθηματικό αντίβαρο.
5. Μην περιμένεις να «νιώσεις έτοιμη»– απλώς ξεκίνα ήρεμα
Η ψευδαίσθηση ότι θα νιώσεις ξανά πλήρως έτοιμη τη Δευτέρα πρωί, με το μυαλό σε ρυθμούς ρομπότ, είναι… απλώς ψευδαίσθηση. Δεν χρειάζεται να είσαι 100%. Ξεκίνα με το 40%, και άσε την κίνηση να φέρει το υπόλοιπο. Η ενέργεια δεν έρχεται πριν την πράξη – έρχεται μέσα από αυτήν.
Ερωτήσεις που ψάχνουν οι γυναίκες μετά τις διακοπές
1. Γιατί νιώθω τόσο πεσμένη μετά τις διακοπές;
Είναι φυσιολογικό. Το σώμα και το μυαλό σου απορρυθμίστηκαν με τον χαλαρό ρυθμό των διακοπών και χρειάζονται μερικές ημέρες επανένταξης. Δεν είσαι «τεμπέλα», είσαι σε μετάβαση.
2. Πόσες μέρες χρειάζομαι για να επανέλθω;
Συνήθως 3-5 μέρες με ήπια ρουτίνα και φροντίδα αρκούν για να νιώσεις πάλι σε ροή.
3. Να ξεκινήσω καινούργια projects από την πρώτη εβδομάδα;
Μπορείς, αν αυτό σου δίνει ενέργεια. Αλλιώς, ξεκίνα με επανεξέταση όσων ήδη έχεις ανοιχτά και πάρε τον χρόνο σου για στρατηγικές αποφάσεις.
4. Τι μπορώ να κάνω για να μπω πιο εύκολα σε πρόγραμμα;
Χρησιμοποίησε ημερολόγιο (ψηφιακό ή έντυπο), βάλε υπενθυμίσεις και χώρισε την ημέρα σου σε «κουτάκια» – π.χ. πρωινή ρουτίνα, κεντρικό task, ώρα χαλάρωσης.
Διάβασε επίσης: Meal prep για υγιεινά γεύματα μετά τις γιορτές
Comments are closed.