Είναι 3:00 π.μ. Ξαπλωμένη στο κρεβάτι, έχεις βολευτεί, έχεις πιει το χαλαρωτικό σου ρόφημα, έχεις σκεπάσει τα πόδια σου (αλλά όχι πάρα πολύ, γιατί ποιος ξέρει τι παραμονεύει κάτω από το κρεβάτι). Και κάπου εκεί, ακριβώς τη στιγμή που θα έπρεπε να κοιμάσαι, ο εγκέφαλός σου αποφασίζει να αναλάβει δράση.
Ξαφνικά, σε κατακλύζει ένα κύμα σκέψεων. Γιατί έκανες αυτή την αμήχανη χειραψία πριν δέκα χρόνια; Έστειλες το email που έπρεπε; Τι θα γινόταν αν είχες ακολουθήσει άλλη καριέρα; Και, τελικά, αν ένας βρικόλακας δαγκώσει έναν ζόμπι, ποιος μετατρέπεται σε τι;
Αν έχεις βρεθεί ποτέ σε αυτή την κατάσταση, μην ανησυχείς: δεν είσαι μόνη. Υπάρχει λόγος που το μυαλό μας αποφασίζει να μας βασανίσει στις πιο ακατάλληλες ώρες – και δεν είναι τυχαίος.
Ο εγκέφαλός σου κάνει… night shift
Στη διάρκεια της ημέρας, ο εγκέφαλός σου είναι απασχολημένος. Έχει να διαχειριστεί δουλειά, κοινωνικές επαφές, λίστες με υποχρεώσεις, memes στο Instagram και το αιώνιο ερώτημα «Τι θα φάω σήμερα;». Όταν πέφτεις για ύπνο, θεωρητικά όλα αυτά θα έπρεπε να σταματήσουν. Όμως, κάπου εκεί, έρχεται η ώρα του… βραδινού ελέγχου ποιότητας.
Διάβασε επίσης: Θες αφράτα πουπουλένια μαξιλάρια; Μην κάνεις αυτά τα λάθη στο πλύσιμο
Οι επιστήμονες λένε ότι όταν πέφτουμε για ύπνο, το μυαλό μας αποφασίζει να επεξεργαστεί πληροφορίες και συναισθήματα που δεν πρόλαβε μέσα στη μέρα. Δυστυχώς, αυτό σημαίνει ότι οι πιο άβολες αναμνήσεις επιστρέφουν θριαμβευτικά, σαν να τις είχαμε παραγγείλει σε express delivery.
Οι πιο περίεργες σκέψεις που περνάνε από το μυαλό σου στις 3:00 π.μ.
1.Τα λάθη που έκανες πριν μια δεκαετία
«Θυμάσαι τότε που το 2010 αποκάλεσες τον καθηγητή σου ‘μαμά’;» Ναι, προφανώς το θυμάσαι. Γιατί να σε αφήσει να το ξεχάσεις ο εγκέφαλός σου;
2. Υπαρξιακά ερωτήματα
«Αν ο χρόνος είναι σχετικός, τότε γιατί οι Παρασκευές αργούν τόσο πολύ να έρθουν;»
3.Σενάρια που δεν έγιναν ποτέ
«Τι θα γινόταν αν είχα πει εκείνη την εξυπνάδα την κατάλληλη στιγμή;»
«Αν είχα σπουδάσει κάτι άλλο, θα ήμουν τώρα στο Παρίσι;»
4. Οι πιο ακατάλληλες αναμνήσεις
«Μήπως το παιδί που καθόταν πίσω μου στην τρίτη δημοτικού με μισούσε πραγματικά;»
«Γιατί έφαγα ολόκληρη την πίτσα μόνη μου; Αξίζει να σηκωθώ τώρα για νερό ή θα ξυπνήσω το μισό σπίτι;»
Υπάρχει λύση;
Η αλήθεια είναι πως… ναι. Αλλά μάλλον δε θα σου αρέσει. Ο εγκέφαλος ηρεμεί όταν του δίνεις μια σωστή βραδινή ρουτίνα. Αυτό σημαίνει λιγότερη οθόνη πριν τον ύπνο, σταθερό πρόγραμμα και τεχνικές χαλάρωσης (όχι, το scrolling στο TikTok μέχρι τις 3:47 π.μ. δεν θεωρείται χαλάρωση).
Αν δεν μπορείς να σταματήσεις τις σκέψεις, μια καλή λύση είναι να τις καταγράψεις σε ένα σημειωματάριο. Ναι, ακόμα κι αν είναι ανόητες. Η απλή πράξη της καταγραφής μπορεί να πείσει το μυαλό σου ότι δεν χρειάζεται να τις επαναλάβει όλο το βράδυ.
Αν και το μυαλό μας μπορεί να είναι ο χειρότερος σαμποτέρ του ύπνου μας, αυτές οι νυχτερινές σκέψεις δεν είναι πάντα κακές. Μερικές φορές, είναι εκείνες που μας οδηγούν σε νέες ιδέες, αυτογνωσία ή απλά ένα πολύ καλό αστείο που θα διηγηθείς το επόμενο πρωί. Μέχρι τότε, καλή τύχη. Και, αν είναι 3:00 π.μ. όταν διαβάζεις αυτό το άρθρο… ίσως ήρθε η ώρα να κλείσεις τα μάτια σου.
Διάβασε επίσης: 4-7-8: Η μέθοδος αναπνοής που «κοιμίζει» το άγχος σου σε λιγότερο από ένα λεπτό
Comments are closed.