Το καλοκαίρι είναι η εποχή που όλοι περιμένουμε για να απολαύσουμε τον ήλιο, τη θάλασσα και φυσικά, τις στιγμές χαλάρωσης στην παραλία. Ενώ απολαμβάνουμε αυτές τις στιγμές, η ανάγκη για ένα δροσερό και υγιεινό σνακ είναι πάντα παρούσα. Για να μην τρως ό,τι να ‘ναι και να προσέχεις τη σιλουέτα σου, ακόμη κι αν βιώνεις ξέγνοιαστες στιγμές στην παραλία, εδώ σου έχουμε μερικές νόστιμες και θρεπτικές επιλογές που μπορείς να πάρεις μαζί σου στην παραλία για να κρατήσεις την ενέργειά σου σε υψηλά επίπεδα, χωρίς να αισθάνεσαι βάρος.
Οι διατροφολόγοι του nutriprogress.gr μάς δίνουν 7 διαφορετικές προτάσεις για να πάρουμε μαζί μας στην παραλία χωρίς να χάσουμε τη φόρμα μας.
1.Τοστ
Ένα κλασικό σνακ που δεν απογοητεύει ποτέ είναι το τοστ. Μπορείς να χρησιμοποιήσες ψωμί ολικής άλεσης και να το γεμίσεις με άπαχο τυρί, γαλοπούλα και φρέσκα λαχανικά, όπως ντομάτα και αγγούρι. Για μια πιο γευστική παραλλαγή, προσθέστε λίγο αβοκάντο και φύλλα σπανάκι ή λαχανικά και τυρί κρέμα. Το τοστ είναι εύκολο στη μεταφορά και διατηρείται φρέσκο μέχρι να φτάσεις στην παραλία.
2.Κριτσίνια
Τα κριτσίνια είναι η ιδανική λύση για ένα τραγανό σνακ. Επίλεξε κριτσίνια ολικής άλεσης ή πολύσπορα για επιπλέον φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Μπορείς να τα συνδυάσετε με λίγο χούμους ή γιαούρτι για μια πιο πλήρη και χορταστική επιλογή ή με στικς καρότου
3.Φρουτοσαλάτα
Τίποτα δεν συγκρίνεται με την φρεσκάδα μιας δροσερής φρουτοσαλάτας στην παραλία. Ανακάτεψε φρέσκα καλοκαιρινά φρούτα όπως καρπούζι, πεπόνι, σταφύλια, μούρα και ανανά με λίγο μέλι. Πρόσθεσε λίγο χυμό λεμονιού για να διατηρήσεις τα φρούτα φρέσκα και να δώσεις μια ελαφριά οξύτητα στη σαλάτα σου. Φύλαξέ την σε ένα αεροστεγές δοχείο και διατήρησέ την στο ψυγείο μέχρι να φύγεις για την παραλία.
Διάβασε επίσης: Τα πιο υγιεινά σνακ για το καλοκαίρι: Φρόντισε τη διατροφή σου και φάε χωρίς ενοχές
4.Ρολά με τορτίγια
Ρολά με τορτίγια είναι ένας άλλος νόστιμος και εύκολος τρόπος να πάρεις μαζί σου ένα θρεπτικό σνακ. Χρησιμοποίησε τορτίγια ολικής άλεσης και γεμίστε την με γαλοπούλα, τυρί, λαχανικά και αβοκάντο. Μπορείς επίσης να δοκιμάσεις μια χορτοφαγική εκδοχή με χούμους, καρότο, πιπεριές και σπανάκι ή μια πιο γλυκιά εκδοχή όπως μπανάνα και ταχίνι.
5.Μπάρες Δημητριακών
Οι μπάρες δημητριακών είναι η τέλεια λύση για ενέργεια εν κινήσει. Προτίμησε μπάρες που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, χωρίς πρόσθετα σάκχαρα. Μπορείς να φτιάξεις τις δικές σου μπάρες στο σπίτι με βρώμη, μέλι, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα για μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή.
6.Κουλούρι Θεσσαλονίκης
Το παραδοσιακό κουλούρι Θεσσαλονίκης είναι ένα κλασικό και αγαπημένο σνακ. Είναι ελαφρύ, τραγανό και πλούσιο σε φυτικές ίνες. Μπορείς να το απολαύσεις σκέτο ή να το συνδυάσεις με λίγο τυρί ή ελιές για επιπλέον γεύση και θρεπτική αξία ή ντοματίνια.
7.Φρέσκος Χυμός
Ένας φρέσκος χυμός είναι πάντα δροσιστικός και γεμάτος βιταμίνες. Μπορείς να φτιάξεις ένα μίγμα από πορτοκάλι, καρότο και τζίντζερ για μια έκρηξη ενέργειας ή να επίλεξε έναν πράσινο χυμό με σπανάκι, μήλο και λεμόνι για αποτοξίνωση και αναζωογόνηση. Συνόδεψέ τους με κράκερ ολικής και τυρί.
Φρόντισε να έχεις μαζί σου αρκετό νερό για να παραμείνεις ενυδατωμένη και απόλαυσε το καλοκαίρι σου με υγεία και ευεξία.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Comments are closed.